Студия йоги Айенгара
Индивидуальные и групповые занятия йогой для любого уровня подготовки
C любовью и заботой о себе…
К нашему сайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, использующий файлы cookie. Это помогает нам сделать ваше пребывание на сайте максимально комфортным. Оставаясь на сайте, Вы даёте своё согласие на обработку персональных данных в порядке, указанном в Политике конфиденциальности.
OK
О студии
Я рада пригласить Вас в свою студию йоги,
где каждый сможет комфортно и безопасно улучшить своё самочувствие, состояние своего здоровья и тела!
На занятиях мы будем практиковать йогу Айенгара, познакомимся с направлением Курунта-йога (йога на веревках) и будем использовать методы йога-терапии!
Я практикую йогу с 2011 года, преподаю более 10 лет, имею международный сертификат Introductory 2 Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute. Также я являюсь Членом Ассоциации и Некоммерческого Партнёрства «Содействие развитию Йоги Айенгара» в России.
Регулярно повышаю свою квалификацию на обучающих семинарах старших преподавателей самого высокого уровня.
Вас ждет много нового и интересного!
До встречи на ковриках!
Наталья Белянкова
Основатель студии, сертифицированный преподаватель йоги Айенгара
Наши направления
Мы специализируемся на практике йоги по методу одного из самых выдающихся мастеров йоги в современном мире — Б.К. С. Айенгара, с элементами Курунта — йоги (йоги на веревках), а также с использованием методов йога — терапии. Такое сочетание позволяет достичь оптимальных результатов.
Йога Айенгара
Данный вид йоги получил признание за точность и внимание к деталям.
В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности.
Нагрузка и её правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием с использованием дополнительных материалов:
валики, одеяла, блоки, стулья, ремни.
Не менее важное значение имеет и последовательность выполняемых асан.
Всё это помогает идти от простого к сложному, улучшая практику асан и получать от неё больше пользы.
В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности.
Нагрузка и её правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием с использованием дополнительных материалов:
валики, одеяла, блоки, стулья, ремни.
Не менее важное значение имеет и последовательность выполняемых асан.
Всё это помогает идти от простого к сложному, улучшая практику асан и получать от неё больше пользы.
Йога – терапия
Заниматься йогой может каждый.
Однако, существуют проблемы, которые требуют особого подхода (например, гипертония, боли в пояснице, проблемы с суставами, некоторые функциональные расстройства, глубокая усталость, стресс и т.д.).
Йога — терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мышцы, суставы), но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную, кровеносную и другие системы организма.
Наилучший эффект от йога — терапии достигается на индивидуальных занятиях, когда потребности вашего организма учитываются максимально.
Однако, существуют проблемы, которые требуют особого подхода (например, гипертония, боли в пояснице, проблемы с суставами, некоторые функциональные расстройства, глубокая усталость, стресс и т.д.).
Йога — терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мышцы, суставы), но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную, кровеносную и другие системы организма.
Наилучший эффект от йога — терапии достигается на индивидуальных занятиях, когда потребности вашего организма учитываются максимально.
Курунта – йога
На санскрите «курунти» означает «марионетка».
Направление йога — курунта предлагает знакомые всем асаны выполнять непривычным способом. В качестве вспомогательного материала понадобится обычная веревка.
В подвешенном состоянии намного легче освоить сложные позы и упражнения. Вытяжение позвоночника и суставов происходит под весом собственного тела, более мягко и полно. Да и асану удержать на подвижной веревке намного проще, когда не приходится постоянно ловить баланс.
Направление йога — курунта предлагает знакомые всем асаны выполнять непривычным способом. В качестве вспомогательного материала понадобится обычная веревка.
В подвешенном состоянии намного легче освоить сложные позы и упражнения. Вытяжение позвоночника и суставов происходит под весом собственного тела, более мягко и полно. Да и асану удержать на подвижной веревке намного проще, когда не приходится постоянно ловить баланс.
Йога Айенгара
Приглашаем Вас присоединиться к нашим занятиям и обрести гармонию, силу и спокойствие через практику йоги!
Йога Айенгара — это
Отлично подходит как новичкам, так и подготовленным, улучшает самочувствие в целом, запуская необходимые процессы в организме, активизирует лимфатическую систему, уравновешивает нервную систему, улучшает обмен веществ. Йога Айенгара использует множество вспомогательных приспособлений, для коррекции и скрупулезного отстраивания каждой асаны.
Использование вспомогательных материалов
Ровность и выравнивание в теле
Переход от простого к сложному
Внимание к деталям
Регулярная практика йоги Айенгара позволит Вам
- Улучшить здоровье и самочувствие, повысить иммунитет.
- Уменьшить боли в мышцах и суставах (боли в спине, шее, плечевых и тазобедренных суставах, коленях), боли при ПМС.
- Нормализовать работу всех систем организма (сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная, эндокринная, репродуктивная и т. д.).
- Улучшить подвижность суставов.
- Расслабить нервную систему и избавиться от стресса.
- Улучшить качество сна.
iyengar yoga & therapy
с любовью и заботой о себе…
Преимущества индивидуальных занятий йогой
В нашей студии Вы можете выбрать как индивидуальные, так и групповые практики йоги. На индивидуальных занятиях программа строится на основании запроса ученика и с опорой на его физические возможности, с учётом противопоказаний и по индивидуальному маршруту.
- Всё внимание учителя уделяется Вам — риск сделать что-то не так или получить травму сводится практически к нулю.
- Самостоятельно выбираете длительность занятия.
- Прогресс происходит быстрее — учитель корректирует программу таким образом, чтобы результаты наступили как можно скорее.
Заниматься персонально полезно любому человеку. Тем не менее, стоит обратить особое внимание на индивидуальные уроки, если:
Также в жизни начинающего или продолжающего йога индивидуальные занятия могут стать дополнением к тренировкам в группе.
- есть проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь, что сможете заниматься в ритме группы;
- мало свободного времени и нужен гибкий график тренировок;
- есть решительный настрой на быстрые результаты и готовность усиленно заниматься по специально подобранной программе;
- сложно практиковать в общей группе (отвлекаетесь или стесняетесь, предпочитаете камерную атмосферу без сторонних наблюдателей).
Также в жизни начинающего или продолжающего йога индивидуальные занятия могут стать дополнением к тренировкам в группе.
Для кого подходит индивидуальная практика:
Преимущества индивидуальной практики:
Почаще отвлекайтесь от мыслей и увлекайтесь моментом…
Как построены занятия йогой
Занятия в нашей студии, как и во всех центрах и институтах йоги Айенгара во всем мире, строятся по одной схеме, разработанной Гуруджи Шри БКС Айенгаром. В практике акцент ставится на позах в соответствии с неделями месяца.
- Укрепляют мышцы ног, суставы и позвоночник, делая его более гибким.
- Вращательные и разминающие движения этих асан поддерживают подвижность и соосность спинных мышц и межпозвонковых суставов.
- Благодаря этим асанам растягиваются артерии ног, в результате чего улучшается кровообращение нижних конечностей и предупреждается тромбоз в мышцах голени.
- Тонизируют сердечно-сосудистую систему, полностью растягивают боковую стенку сердца, улучшая его кровоснабжение.
- Придают устойчивость и равновесие.
- Раскрепощают тело — вытяжение задней поверхности ног и спины.
- Стимуляция работы желудочно–кишечного тракта.
- Укрепляют и тонизируют органы брюшной полости, устраняя их вялость.
- Гармонизируют внутреннее состояние, успокаивают благодаря воздействию на парасимпатическую нервную систему.
- Создают хорошую тренировочную нагрузку для суставов, мышц позвоночного столба, связок.
- Улучшают гибкость позвоночника.
- Создают благоприятную ситуацию для питания межпозвонковых суставов за счёт микроциркуляции и обмена внутрисуставной жидкости.
- Оказывают положительное воздействие на межпозвоночные диски.
- Вытягивают позвоночник.
- Укрепляют мышцы спины.
- Раскрывают грудную клетку и улучшают работу дыхательной системы.
- Избавляют от напряжения в спине.
- Стимулируют эндокринную и пищеварительную системы.
- Пробуждающий и тонизирующий эффект.
- Активизируют весь организм благодаря стимулированию симпатической нервной системы.
- Улучшают кровообращение в органах малого таза и нижней части спины, живота, состояние почек, мочеполовых органов.
- Раскрывают и укрепляют тазобедренные суставы.
- Успокаивают тело и освежают ум.
- Расслабляют внутренние органы и нервную систему.
- Способствуют омоложению организма в целом.
- Улучшают деятельность гипофиза — улучшение работы мозга и гормональной системы.
- Гармонизируют работу пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы.
- Улучшают деятельность репродуктивных органов.
- Повышают иммунитет.
- Усиливают кровоснабжение лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на коже, улучшается общий вид лица.
Как построены занятия йогой
Занятия в нашей студии, как и во всех центрах и институтах йоги Айенгара во всем мире, строятся по одной схеме, разработанной Гуруджи Шри БКС Айенгаром. В практике акцент ставится на позах в соответствии с неделями месяца.
1 неделя — позы стоя
Укрепляют мышцы ног, суставы и позвоночник, делая его более гибким
.
Вращательные и разминающие движения этих асан поддерживают подвижность и соосность спинных мышц и межпозвонковых суставов.
Благодаря этим асанам растягиваются артерии ног, в результате чего улучшается кровообращение нижних конечностей и предупреждается тромбоз в мышцах голени.
Тонизируют сердечно-сосудистую систему, полностью растягивают боковую стенку сердца, улучшая его кровоснабжение.
Придают устойчивость и равновесие.
Вращательные и разминающие движения этих асан поддерживают подвижность и соосность спинных мышц и межпозвонковых суставов.
Благодаря этим асанам растягиваются артерии ног, в результате чего улучшается кровообращение нижних конечностей и предупреждается тромбоз в мышцах голени.
Тонизируют сердечно-сосудистую систему, полностью растягивают боковую стенку сердца, улучшая его кровоснабжение.
Придают устойчивость и равновесие.
2 неделя — наклоны вперед и скручивания
Раскрепощают тело за счёт вытяжения задней поверхности ног и спины.
Стимулируют работу желудочно– кишечного тракта, укрепляют и тонизируют органы брюшной полости, устраняя их вялость.
Гармонизируют внутреннее состояние, успокаивают благодаря воздействию на парасимпатическую нервную систему.
Создают хорошую тренировочную нагрузку для суставов, мышц позвоночного столба, связок.
Улучшают гибкость позвоночника, улучшают питание межпозвонковых дисков за счёт микроциркуляции и обмена внутрисуставной жидкости.
Стимулируют работу желудочно– кишечного тракта, укрепляют и тонизируют органы брюшной полости, устраняя их вялость.
Гармонизируют внутреннее состояние, успокаивают благодаря воздействию на парасимпатическую нервную систему.
Создают хорошую тренировочную нагрузку для суставов, мышц позвоночного столба, связок.
Улучшают гибкость позвоночника, улучшают питание межпозвонковых дисков за счёт микроциркуляции и обмена внутрисуставной жидкости.
3 неделя — прогибы назад
Вытягивают позвоночник.
Укрепляют мышцы спины.
Раскрывают грудную клетку и улучшают работу дыхательной системы.
Избавляют от напряжения в спине.
Стимулируют эндокринную и пищеварительную системы.
Пробуждающий и тонизирующий эффект.
Активизируют весь организм благодаря стимулированию симпатической нервной системы.
Укрепляют мышцы спины.
Раскрывают грудную клетку и улучшают работу дыхательной системы.
Избавляют от напряжения в спине.
Стимулируют эндокринную и пищеварительную системы.
Пробуждающий и тонизирующий эффект.
Активизируют весь организм благодаря стимулированию симпатической нервной системы.
4 неделя — позы на раскрытие таза и восстанавливающая практика
Улучшают кровообращение в органах малого таза и нижней части спины, живота, состояние почек, мочеполовых органов.
Раскрывают и укрепляют тазобедренные суставы.
Успокаивают тело и освежают ум.
Расслабляют внутренние органы и нервную систему.
Раскрывают и укрепляют тазобедренные суставы.
Успокаивают тело и освежают ум.
Расслабляют внутренние органы и нервную систему.
Независимо от недели, на каждом занятии выполняются перевернутые позы
Способствуют омоложению организма в целом.
Улучшают деятельность гипофиза — улучшают работу мозга и гормональной системы.
Гармонизируют работу пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы.
Улучшают деятельность репродуктивных органов.
Повышают иммунитет.
Усиливают кровоснабжение лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на коже, улучшается общий вид лица.
Улучшают деятельность гипофиза — улучшают работу мозга и гормональной системы.
Гармонизируют работу пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы.
Улучшают деятельность репродуктивных органов.
Повышают иммунитет.
Усиливают кровоснабжение лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на коже, улучшается общий вид лица.
iyengar yoga & therapy
с любовью и заботой о себе…
Сплит (2 человека)
Разовое
5 занятий
10 занятий
5 занятий
10 занятий
30 дней
60 дней
Продолжительность — 90 минут
Такие занятия идеально посещать как со второй половинкой, так и с подругой или другом. Проведите время с пользой в комфортной обстановке и приятной компании!
5300 ₽
25175 ₽
47700 ₽
25175 ₽
47700 ₽
Мы набираем небольшие группы, чтобы уделить внимание каждому, поэтому Вам будет комфортно и безопасно!
Групповые занятия
Продолжительность — 90 минут
Стоимость занятий
Индивидуальные занятия
Разовое
4 занятия
8 занятий
12 занятий
16 занятий
4 занятия
8 занятий
12 занятий
16 занятий
Персональные тренировки позволяют получить максимальный эффект, учесть особенности и потребности Вашего организма, подстроиться под Ваши запросы и рабочий график.
30 дней
30 дней
45 дней
60 дней
30 дней
60 дней
1300 ₽
3900 ₽
6800 ₽
8800 ₽
11300 ₽
3900 ₽
6800 ₽
8800 ₽
11300 ₽
3800 ₽
18050 ₽
34200 ₽
18050 ₽
34200 ₽
Продолжительность — 90 минут
Продолжительность — 60 минут
Разовое
5 занятий
10 занятий
5 занятий
10 занятий
2700 ₽
12825 ₽
24300 ₽
12825 ₽
24300 ₽
Разовое
5 занятий
10 занятий
5 занятий
10 занятий
30 дней
60 дней
Разовое
5 занятий
10 занятий
5 занятий
10 занятий
Продолжительность — 90 минут
30 дней
60 дней
Часто задаваемые вопросы
Одежда для йоги должна быть мягкой, удобной и комфортной для Вас. Она не должна сползать и спадать при выполнении стойки на голове или растяжки. Облегающая одежда поможет преподавателю контролировать правильность выполнения асан. Практика проходит босиком, лучше взять сменную обувь, чтобы передвигаться по студии, также можно захватить носки. Всё необходимое оборудование и коврики есть в студии. Самое главное — возьмите с собой хороший настрой!
До занятия можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий), чтобы пища могла усвоиться и не мешала заниматься. Сразу после занятия йогой лучше есть не раньше чем через 30-40 минут, чтобы не уменьшить эффект от практики, который длится 6–8 часов. Пить перед занятием и после можно без ограничений.
В идеале посещать занятия йогой и силовые тренировки в разные дни. В крайнем случае лучше делать промежуток между занятиями как минимум 3-5 часов.
Некоторые состояния являются относительными противопоказаниями и требуют рекомендации преподавателя, и по возможности, индивидуальной программы тренировок.
Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с преподавателем о своём самочувствии.
Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с преподавателем о своём самочувствии.
Правила студии
Просим Вас соблюдать эти несложные правила, чтобы сделать занятия комфортными для всех:
Запись на занятие обязательна.
Отменить запись можно за 3 часа до занятия или занятие списывается с баланса.
Если опоздали, пожалуйста, зайдите тихо, никому не мешая.
Отключите телефон.
Пожалуйста, перед занятием не используйте парфюм.
Новости студии
Контакты
+7 927 760 02 35
yoga.iyengar@mail.ru
yoga.iyengar@mail.ru
Москва, Южное Бутово, ул. Адмирала Руднева, 4, вход 2, 2 этаж, код для входа 1990#
Ждём Вас ежедневно, по предварительной записи!
Ждём Вас ежедневно, по предварительной записи!